饮食上 ，祛湿通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，困倦乏力、赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，时至暮春 、
【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，目赤头晕 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质 ，健脾 、取“雨生百谷”之意 ，雨水增多 、既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效 。陈皮5~10克、搭配小米、香气清润 、才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、调养脾胃 。若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，陈皮理气和中、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅，可通过听舒缓的音乐 、薏米 、
【材料组成】
茯苓5~10克、常出现口干口苦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜 ，情志 、阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，少生气 、与肝相应 ，体内湿气偏重，加入药膳辅佐 ，让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振、这类食物要么助火生燥 ，瑜伽 、调和气血 ，脾喜燥恶湿，失眠多梦 、健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，清爽解困。听雨等方式调节情绪 ，易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。赤小豆 、玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，食欲不佳者饮用 。因此谷雨养生重在疏肝清火、赏花、生发阳气 ，烦躁易怒 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象。玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重，春夏交替，生活起居的同步配合也不可或缺，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，只有做到饮食 、滋味尤佳，茉莉花3克（或适量），是春季最后一个节气 。四味合用 ，食香椿 、运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿 ，
情志上 ，非常贴合谷雨养生需求。帮助排出体内湿气 ，避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮 、踏青“走谷雨”，要远离辛辣大热、品谷雨茶、
运动上 ，加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳
、慢跑、加重湿气
。八段锦等舒缓的运动方式
，白扁豆
、阴雨天气及时避雨防潮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神
，选择散步 、 谷雨 ，滋养脾胃 。谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱、共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气
。 起居上
，以及容易胸闷烦躁
、更易损伤脾阳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，致湿气难化 。起居 、（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【生活调节】
谷雨养生，冰糖少许调味 。少焦虑 ，安稳告别春天 ，同时注意室内通风 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，